چرا بعضی افراد هنگام خواب صحبت می نمایند؟ - مجله مهاجر

صحبت کردن در خواب می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. از استرس و اضطراب گرفته تا ژنتیک و حتی عادت های خواب نادرست، همه می توانند در این موضوع نقش داشته باشند. برخی افراد فقط در دوره های خاصی از زندگی شان این رفتار را نشان می دهند، مثلاً وقتی خسته اند یا در شرایط پراسترس قرار دارند. برخی دیگر به طور مداوم در خواب صحبت می نمایند و حتی متوجه نمی شوند که این اتفاق می افتد. این موضوع برای بیشتر افراد بی خطر است، اما در برخی شرایط ممکن است نشانه ای از یک مشکل زمینه ای باشد.

حالا بیایید 10 دانستنی جالب درباره صحبت کردن در خواب را آنالیز کنیم.

1. صحبت کردن در خواب در هر مرحله از خواب ممکن است اتفاق بیفتد

برخلاف برخی اختلالات خواب که فقط در مراحل خاصی رخ می دهند، صحبت کردن در خواب می تواند در هر مرحله ای از خواب ظاهر گردد. در مرحله خواب سبک (Light Sleep)، صحبت ها معمولاً واضح تر و شبیه مکالمات عادی هستند. در مرحله خواب عمیق (Deep Sleep)، جملات معمولاً نامفهوم و بریده بریده اند. بعلاوه در مرحله خواب رم (REM Sleep)، که مرحله ای است که در آن رؤیاهای زنده تجربه می کنیم، صحبت کردن در خواب ممکن است با حرکات بدن همراه باشد. برخی محققان معتقدند که در این مرحله، صحبت های خواب ممکن است بخشی از رؤیای فرد باشند و او عملاً در حال بازگو کردن بخشی از رؤیاهای خود است. این تفاوت ها باعث می گردد که برخی جملات قابل درک باشند و برخی دیگر کاملاً نامفهوم به نظر برسند.

2. استرس و اضطراب یکی از عوامل اصلی این پدیده است

افرادی که تحت استرس زیاد قرار دارند یا اضطراب دارند، بیشتر در معرض صحبت کردن در خواب هستند. استرس باعث می گردد که مغز حتی در هنگام خواب به فعالیت خود ادامه دهد و این موضوع می تواند به شکل زمزمه ها یا جملات نامفهوم بروز پیدا کند. برخی تحقیقات نشان داده اند که افرادی که در طول روز با مسائل احساسی دست و پنجه نرم می نمایند، شب ها بیشتر در خواب حرف می زنند. بعلاوه افرادی که خواب ناآرام و پر از رؤیاهای پریشان دارند، احتمال بیشتری دارد که صحبت کردن در خواب را تجربه نمایند. این موضوع به این علت است که مغز در کوشش است تا احساسات سرکوب شده را پردازش کند. کاهش استرس به وسیله تمرین های آرامش بخش مانند مدیتیشن (Meditation) و ورزش می تواند به کاهش این پدیده یاری کند.

3. صحبت کردن در خواب ممکن است ژنتیکی باشد

تحقیقات نشان داده اند که اگر یکی از والدین شما هنگام خواب صحبت کند، محتمل است که شما هم این ویژگی را به ارث ببرید. دانشمندان معتقدند که ژنتیک می تواند در بسیاری از رفتارهای خواب از جمله خواب گردی (Sleepwalking) و صحبت کردن در خواب نقش داشته باشد. افرادی که در خانواده شان سابقه این رفتارها را دارند، معمولاً بیشتر در معرض این پدیده هستند. این موضوع نشان می دهد که صحبت کردن در خواب تنها به محیط و سبک زندگی وابسته نیست، بلکه ممکن است از نظر بیولوژیکی نیز قابل انتقال باشد. البته داشتن این ویژگی لزوماً به این معنا نیست که همواره در خواب صحبت خواهید کرد، بلکه برخی شرایط مانند خستگی یا استرس می توانند این رفتار را تحریک نمایند.

4. برخی داروها و مواد غذایی می توانند باعث افزایش صحبت کردن در خواب شوند

برخی داروهای خاص مانند داروهای ضدافسردگی و داروهای خواب آور (Sedatives) ممکن است باعث افزایش صحبت کردن در خواب شوند. این داروها روی سیستم عصبی تأثیر می گذارند و ممکن است باعث افزایش فعالیت مغز در حین خواب شوند. بعلاوه مصرف الکل و کافئین قبل از خواب می تواند باعث افزایش این رفتار گردد. مصرف مواد غذایی سنگین و دیرهنگام نیز می تواند کیفیت خواب را کاهش داده و باعث افزایش احتمال صحبت کردن در خواب گردد. برخی تحقیقات نشان داده اند که خوردن غذاهای ادویه دار یا چرب قبل از خواب، می تواند رؤیاهای شدیدتر و در نتیجه صحبت کردن در خواب را تحریک کند. اگر این پدیده برای شما مشکل ساز شده، شاید بهتر باشد به رژیم غذایی و داروهای مصرفی خود توجه بیشتری کنید.

5. صحبت کردن در خواب معمولاً بی ضرر است، اما در برخی موارد می تواند نشانه ای از یک مشکل باشد

در بیشتر موارد، صحبت کردن در خواب بی ضرر است و احتیاجی به نگرانی ندارد. اما در برخی شرایط، اگر این رفتار همراه با مسائل دیگر مانند بی خوابی (Insomnia)، کابوس های شدید (Nightmares) یا حرکات غیرعادی در خواب باشد، می تواند نشانه ای از یک اختلال خواب جدی تر مانند اختلال رفتاری خواب رم (REM Sleep Behavior Disorder) یا پاراسومنیا (Parasomnia) باشد. بعلاوه در برخی موارد، صحبت کردن در خواب می تواند با استرس شدید یا حتی مسائل عصبی مانند پارکینسون (Parkinsons Disease) مرتبط باشد. اگر صحبت های شما در خواب بسیار زیاد، همراه با حرکات شدید یا مسائل دیگر خواب باشد، بهتر است با یک متخصص خواب (Sleep Specialist) مشورت کنید. آنالیز کیفیت خواب و ایجاد یک روتین مناسب می تواند به کاهش این رفتار یاری کند.

6. صحبت کردن در خواب در بچه ها شایع تر از بزرگسالان است

تحقیقات نشان می دهند که بچه ها بیشتر از بزرگسالان هنگام خواب صحبت می نمایند. این موضوع ممکن است به علت فعالیت بالاتر مغز در دوران کودکی و پردازش اطلاعات تازه باشد. بچه ها اغلب در طول روز تجربیات زیادی را پشت سر می گذارند و مغز آن ها هنگام خواب مشغول پردازش این اطلاعات است. بعلاوه خواب بچه ها معمولا سبک تر است، که احتمال صحبت کردن در خواب را افزایش می دهد. با افزایش سن، مغز توانایی بهتری در مدیریت اطلاعات و کاهش فعالیت های شبانه پیدا می نماید، به همین علت این رفتار در بزرگسالی کمتر دیده می گردد. برخی مطالعات نشان داده اند که تا 50٪ بچه ها حداقل یک بار در زندگی خود صحبت کردن در خواب را تجربه می نمایند. این پدیده معمولاً بی خطر است و با گذر زمان کاهش می یابد. اما در مواردی که با مسائل خواب دیگر مانند وحشت شبانه (Night Terrors) همراه باشد، ممکن است احتیاج به آنالیز بیشتر داشته باشد.

7. صحبت کردن در خواب معمولاً کوتاه و نامفهوم است

برخلاف آنچه در فیلم ها نشان داده می گردد، بیشتر افرادی که در خواب صحبت می نمایند، جملات طولانی یا واضحی بیان نمی نمایند. معمولاً صحبت ها به شکل زمزمه های کوتاه، کلمات بریده بریده یا حتی صداهای نامفهوم است. در برخی موارد، افراد فقط چند کلمه یا جمله ساده مانند نه!، برو! یا چی گفتی؟ را بیان می نمایند. این موضوع به این علت است که صحبت های خواب معمولاً ناشی از فعالیت های ناخودآگاه مغز است، نه یک مکالمه واقعی. اگرچه در برخی موارد افراد می توانند جملات کامل بگویند، اما معمولاً بی معنی هستند. مطالعات نشان داده اند که بیش از 80٪ از صحبت های در خواب، بی معنا یا غیرمنطقی است. بعلاوه محتوای این صحبت ها به ندرت اطلاعات شخصی یا اسرار مهم را فاش می نماید، برخلاف تصوری که برخی افراد دارند. به همین علت، کوشش برای تفسیر صحبت های افراد هنگام خواب معمولاً نتیجه ای ندارد.

8. خستگی و کمبود خواب احتمال صحبت کردن در خواب را افزایش می دهد

افرادی که دچار کمبود خواب هستند یا برنامه خواب نامنظمی دارند، بیشتر محتمل است که در خواب صحبت نمایند. کمبود خواب (Sleep Deprivation) باعث اختلال در مراحل مختلف خواب می گردد و می تواند فعالیت مغز را در هنگام خواب افزایش دهد. وقتی فردی به میزان کافی استراحت نکرده باشد، احتمال بروز رفتارهای غیرمعمول مانند حرف زدن در خواب بیشتر می گردد. خستگی بیش از حد نیز می تواند این پدیده را تشدید کند، زیرا بدن در کوشش است تا خواب عمیق تری تجربه کند. در چنین شرایطی، مغز ممکن است در حالت نیمه بیدار باقی بماند و در نتیجه فرد در خواب آغاز به صحبت کند. تحقیقات نشان داده اند که تغییرات ناگهانی در برنامه خواب، مانند مسافرت های طولانی یا کار شیفتی، می تواند باعث افزایش صحبت کردن در خواب گردد. ایجاد یک روتین منظم خواب و داشتن استراحت کافی می تواند به کاهش این رفتار یاری کند.

9. صحبت کردن در خواب می تواند همراه با حرکات غیرعادی باشد

در برخی موارد، افرادی که در خواب صحبت می نمایند، ممکن است حرکات غیرعادی نیز انجام دهند. این حرکات می توانند شامل تکان دادن دست ها، تغییر شرایط ناگهانی بدن یا حتی نشستن در رختخواب باشند. برخی افراد هنگام صحبت کردن در خواب، چهره ای شبیه به یک مکالمه واقعی از خود نشان می دهند، مانند اخم کردن یا لبخند زدن. در موارد نادر، صحبت کردن در خواب می تواند با رفتارهای شدیدتری مانند راه رفتن در خواب (Sleepwalking) همراه باشد. این شرایط معمولاً در افرادی رخ می دهد که مستعد اختلالات خواب مانند پاراسومنیا (Parasomnia) هستند. در برخی موارد، این حرکات ممکن است باعث بیدار شدن فرد یا حتی آسیب رساندن به خود گردد. اگر صحبت کردن در خواب همراه با حرکات غیرعادی و خشونت آمیز باشد، می تواند نشانه ای از یک اختلال خواب جدی تر باشد که احتیاج به آنالیز پزشکی دارد.

10. صحبت کردن در خواب می تواند ناشی از تجربه رؤیاهای زنده باشد

برخی دانشمندان معتقدند که افرادی که در خواب صحبت می نمایند، در حال واکنش نشان دادن به رؤیاهای خود هستند. در مرحله خواب رم (REM Sleep) که مغز در آن فعال تر است، ممکن است فرد در حال تجربه رؤیاهای زنده (Vivid Dreams) باشد و ناخودآگاه برخی از دیالوگ های رؤیایش را بیان کند. در این شرایط، صحبت ها ممکن است با احساسات قوی مانند هیجان، خشم یا ترس همراه باشند. گاهی اوقات فرد در خواب نام کسی را صدا می زند یا حتی می خندد، که می تواند نشانه ای از یک رؤیای خوشایند باشد. برخی از صحبت ها نیز می توانند واکنشی به اتفاقات رؤیا باشند، مانند زمانی که فرد در خواب می گوید بله یا نه در پاسخ به یک مکالمه خیالی. اگرچه این پدیده طبیعی است، اما در برخی موارد، رؤیاهای شدید و استرس زا ممکن است باعث افزایش صحبت کردن در خواب شوند. کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب می تواند به کاهش این نوع صحبت ها یاری کند.